Keelpijn na het zingen? 3 oorzaken en 3 oplossingen

Heb jij soms wel eens keelpijn na het zingen? Voel je een kriebel in je keel of zelfs een beetje heesheid of het gevoel dat je niet genoeg water hebt gedronken? Dat kan aan verschillende oorzaken liggen.

Wil je ook graag beter leren zingen? Dan daag ik je uit om mee te doen aan de Zo Zing Je Zuiver Challenge! In 5 dagen leer je zingen zonder spanning, valse noten of onzekerheden. Het leukste? Het is helemaal gratis! Meld je hier aan 👇🏻

We gaan vandaag naar 3 oorzaken en dus ook 3 oplossingen kijken, zodat je deze keelpijn niet meer gaat voelen in de toekomst!

Oorzaak 1: Spanning

Je kent het wel: het gevoel dat je aan het knijpen bent tijdens het zingen en het gevoel dat je nek en schouders vastzitten.

Spanning is zo’n grote factor bij het hebben van keelpijn na het zingen. Hoe kun je dat nu het beste oplossen? Dat is eigenlijk heel makkelijk; door ontspanning! 

Hoe kun je nu zorgen dat je ontspannen gaat zingen? Dit doe je door te zorgen dat onze ademhaling in orde is, dit is de basis van alles.

Ervoor zorgen dat je ademhaling in orde is kun je doen door een middenrifademhaling toe te passen. Kom hier alles over je middenrifademhaling te weten

Laten we even onze ademhaling goed zetten aan de hand van een korte oefening.

⏩ Spoel de video door naar minuut 2:24

Oefening 1: ‘A Million Reasons’

Hier is de tekst waar we mee gaan werken:

‘you’re giving me a million reasons
give me a million reasons
giving me a million reasons
about a million reasons’ 

De challenge in deze oefening is dat je pas adem gaat halen op het einde van het stukje, doe je mee?

⏩ Spoel door naar minuut 3:46 om mee te doen!

Hopelijk heb je gevoeld hoe je buikspieren werken om die ademhaling laag te houden.

Oorzaak 2: een foute zangtechniek

Zangtechniek is een heel breed gegeven, vandaag kijken we naar één specifiek aspect, nl; de schakel tussen je borststem en kopstem en het activeren van je mix voice.

Alles over borststem, kopstem en mix voice heb ik al eerder uitgelegd in andere video’s.  Deze kun je hier terugvinden.

Belangrijk is dat je onderscheid kunt maken tussen de borst- en de kopstem, laten we dat  samen een proberen:  

⏩ Spoel door naar minuut 6:47 om mee te doen!

De borststem zou je moeten voelen in je borstkast. Sommigen voelen dit in hun buik, dat kan natuurlijk ook. Bij veel mensen is de kopstemspier en de borststemspier in onbalans.

Om deze twee weer in balans te krijgen moet je zorgen dat beide stemmen met elkaar gaan samenwerken. Hoe je dit kunt gaan doen gaan we samen oefenen:

⏩ Spoel de video door naar minuut 7:56 en doe met mij mee!

Oorzaak 3: niet genoeg water drinken

Dit is de meest simpele oorzaak om op te lossen! 

Als je je stembanden niet genoeg hydrateert dan gaan ze uitdrogen en als dat gebeurt en ze gaan tegen elkaar wrijven, (wat gebeurt als we onze stembanden laten trillen, dus wanneer we spreken, zingen of roepen) en ze zijn uitgedroogd, dan gaat er irritatie ontstaan.

Dat is dan heesheid, kriebel in de keel of het gevoel dat je niet genoeg gedronken hebt.

Een van de manieren om je stembanden te hydrateren is water drinken, de andere is om te gaan stomen.

Die dauwdruppeltjes komen dan op de stembanden waardoor deze heel mooi gaan ontspannen. Maar eigenlijk zou je dit voor moeten zijn en op voorhand voldoende moeten drinken.

Al voordat je een intensieve zangsessie begint zou je eigenlijk al 1,5 liter water moeten drinken.

Kleine samenvatting…

Dus samengevat zijn er 3 oorzaken waarom je keelpijn zou kunnen krijgen na het zingen:

1. spanning,
2. een slechte zangtechniek
3. niet genoeg hydratatie.

Drie oplossingen hiervoor zijn:

1. een stevige ademhaling
2. op tijd switchen van bost- naar kopstem en andersom
3. genoeg water drinken.

Met welke tip ga jij deze week aan de slag? Laat het in de comments hieronder weten, ik hoor graag van je!